寒冷天气和心血管疾病

冬季的几个月带来了凉爽的气温和冰雪. 对大多数人来说，铲雪可能不会导致任何健康问题. 不过，了解寒冷天气对心脏的影响是很重要的，尤其是如果你有 cardiovascular disease.

有些人在寒冷的天气里在户外活动，应该避免突然用力, 就像举起一把装满雪的大铲子. 即使是在潮湿的大雪或雪堆中行走，也会使一些人的心脏紧张.

寒冷的天气如何影响心脏?

许多人不习惯剧烈的户外活动带来的身体压力，也不知道在寒冷的天气里在户外的潜在危险. 冬季运动爱好者如果不采取一定的预防措施，可能会遭遇意外的体温过低.

体温过低意味着体温降到35摄氏度以下，也就是95华氏度以下. 当你的身体不能产生足够的能量来保持体内温度足够温暖时，就会发生这种情况. It can kill you. 症状包括缺乏协调性、精神混乱、反应迟缓、颤抖和嗜睡.

儿童和老年人面临着特殊的风险，因为他们的沟通能力有限或行动不便. 老年人也可能皮下脂肪较少，感知温度的能力减弱，因此他们可能会在不知道自己处于危险之中的情况下遭受体温过低.

People with coronary heart disease often suffer angina pectoris (胸痛或不适)当他们在寒冷的天气.

除了寒冷的气温，大风、雪和雨也会偷走身体的热量. 风特别危险，因为它会带走你身体周围的热空气. 30华氏度，时速30英里, 冷却效果相当于15华氏度. Similarly, 潮湿会使身体比在干燥的环境下更快地失去热量.

为了保暖，多穿几层衣服. 这将空气困在两层之间，形成保护性绝缘. Also, wear a hat or head scarf. Heat can be lost through your head. 耳朵特别容易冻伤. 手脚也要保持温暖，因为它们容易迅速散热.

为了使除雪更安全，这里有一些实用的建议.

• Give yourself a break. 铲土的时候要经常休息，这样就不会给心脏带来过大的压力. 注意休息时身体的感觉.
• Learn the heart attack warning signs and listen to your body，但请记住:即使你不确定是心脏病发作，也要去检查一下. Minutes matter! 快速行动可以拯救生命——也许是你自己的生命. Don’t wait to call 911.
• 铲雪前或铲雪后不要喝酒. 酒精可能会增加一个人的温暖感，并可能使他们低估他们的身体在寒冷中承受的额外压力.
• 咨询你的医疗保健专业人员 如果你对在寒冷的天气里锻炼有医学上的顾虑或疑问——尤其是在你平时运动量大幅增加的情况下.
• 注意体温过低的危险. To prevent hypothermia, dress in layers of warm clothing, 是什么把空气困在层与层之间形成保护性绝缘. 戴上帽子，因为你身体的大部分热量会通过头部散失.
• Learn CPR. Effective bystander CPR, 心脏骤停后立即提供, 能使受害者的生存几率增加一倍或三倍吗. 人工心肺复苏比以往任何时候都更容易挽救生命. If an adult suddenly collapses, 拨打911，并开始在受害者的胸部中间用力按压，直到救援到来.