Busy Caregivers Must Care for Themselves
当你照顾患有心脏病的亲人或从心脏病中康复的人时, you may feel too busy to care for yourself. 但是照顾好自己和照顾好你所爱的人一样重要. Achieving balance can be the hardest part.
当突发心脏沙巴体育平台点击进入发生时尤其如此. 当病人康复并开始心脏康复时, 家庭成员应该开始回到他们的其他责任. 感觉这样做很舒服——知道什么时候紧急情况过去了——通常是一个挑战.
Work toward balance
只关注自己的照顾者可能会让别人失望, 而那些只关注病人需求的人可能会忽视照顾好自己.
把自己的需求放在一边,专注于你所爱的人的需求是可以理解的. 这是短期内正常的、意料之中的反应,因为心脏沙巴体育平台点击进入的冲击还很新鲜. However, 在恢复期的几周或几个月里,这对你或你所爱的人来说都不是一个好策略.
Fit in better nutrition
当你承担起照顾患有心脏病或从心脏病中康复的亲人的额外角色时, 很难腾出沙巴足球体育平台养成健康的习惯. 你可能会忽视健康的饮食和锻炼,选择方便和加工食品. Over time, the poor nutritional value, excess sodium and added sugars 这些食物对你和你的家人都有严重的健康影响, especially children.
这里有一些关于管理和塑造全家健康习惯的建议:
- Learning heart health. When you are “food literate,“你知道你所准备的食物的营养价值, serving and eating. This involves, in part, learning to read and understand nutrition labels and ingredients.
- Teaching heart health. 当孩子们习惯吃高盐和添加糖的食物时, 他们有可能形成终生的口味偏好,从而导致不良饮食和健康状况不佳. 许多父母往往没有沙巴足球体育平台准备营养膳食,但有资源, including these recipes,提供了准备低盐低糖快餐的建议.
- Developing heart health. 养成更好的饮食习惯通常需要一步一步地探索新的食物和食谱. 这可以通过逐步引入更健康的食品和饮料来实现. 尝试找到你家人喜欢的健康食品.
- Modeling heart health. Children learn from behavior modeled for them. 当父母养成更健康的习惯时,他们是在鼓励孩子也这样做. 如果你的家庭饮食中薯片多,蔬菜少,那就开始改变吧. 提供酥脆的生蔬菜,而不是加工过的零食. If you all guzzle soda, 每周减少到少量,逐渐减少,或者把它作为特殊场合的款待.
Make time for physical activity
Finding time to fit in physical activity 可能会让人望而生畏,但应该优先考虑. 每天只锻炼30分钟, such as brisk walking, 能降低患心脏病和中风的风险吗.
Pace yourself to conserve your energy
照顾好你的爱人和照顾好你自己. 忽视自己的需求可能会让你精疲力竭, 这意味着你将无法长期提供你想要的那种关爱.
采取这些步骤可以帮助你照顾好自己和你爱的人:
- 了解你所爱的人的病情, 它的治疗方法和估计的恢复沙巴足球体育平台.
- 想想你能为你所爱的人做些什么. 同时也要开始思考,随着沙巴足球体育平台的推移,哪些事情可能会让你承受不了,比如呆在家里不工作.
- 开始组建一个支持团队来帮助照顾他人, such as meal preparation, 做家务,开车去看医生.
- Reach out. 找一个可以倾诉你的恐惧和疑惑的人. 确保这个人能给你安慰和情感支持.
照顾者通常在照顾过程中经历个人和精神的成长. 他们了解自己的韧性、能力和自我牺牲的能力.