营养成分
营养成分
卡路里 | 194 | |
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总脂肪 | 0.5 g | |
饱和脂肪 | 0.0 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 0.0 g | |
不饱和脂肪 | 0.0 g | |
胆固醇 | 0 mg | |
钠 | 35 mg | |
总碳水化合物 | 42 g | |
膳食纤维 | 3 g | |
糖 | 32 g | |
蛋白质 | 9 g |
饮食交流
2个半水果,半脱脂牛奶
成分
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两杯绿葡萄或红葡萄 -
2根中等大小的香蕉,切片(约2杯) -
1个中等大小的红苹果或青苹果,去核切成薄片 -
一杯半脱脂原味希腊酸奶 -
1汤匙蜂蜜 -
1茶匙香草精
方向
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把葡萄、香蕉和苹果片放在一个大盘子或浅盘上. -
在一个小碗里,把酸奶、蜂蜜和香草精搅拌在一起. 和水果一起食用.
烹饪小技巧: 因为希腊酸奶比普通酸奶浓稠, 这是一个更好的选择. 然而,纯酸奶也可以替代——只是蘸得稍微薄一点.
保持健康: 调味酸奶通常含有添加糖,所以跳过这些,自己做吧. 将一把你最喜欢的水果搅拌到无脂肪的原味酸奶中. 如果你需要一点额外的甜味, 试着加一点香草精或肉桂粉.