蘑菇的肉质与洋葱和辣椒相结合,形成了一种混合的味道,与菲达奶酪混合得很好.
这个来自墨西哥鳄梨的食谱是美国心脏协会心脏检查认证的食谱.
营养成分
营养成分
卡路里 | 310 | |
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总脂肪 | 16.0 g | |
饱和脂肪 | 2.0 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 5.3 g | |
不饱和脂肪 | 7.2 g | |
胆固醇 | 0 mg | |
钠 | 580 mg | |
总碳水化合物 | 33 g | |
膳食纤维 | 7 g | |
糖 | 2 g | |
蛋白质 | 13 g |
饮食交流
淀粉2个,蔬菜1个,瘦肉1个,肥肉2个
成分
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两汤匙植物油 -
1个白洋葱(切成薄片) -
1杯切好的蘑菇 -
8个白玉米饼 -
可选的盐 -
1个鳄梨(切成薄片) -
1个去籽的墨西哥辣椒(切成细条) -
一杯脱脂菲达奶酪
方向
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在煎锅中加入油,加热, 加入洋葱, 波布拉诺椒辣椒呈深绿色, 和蘑菇,用小火烤成棕色. 加点水,避免烫伤. -
蔬菜变软后,加入无脂肪的菲达奶酪,加一点盐调味(可选). -
温暖的玉米饼. -
组装玉米饼:首先在加热的玉米饼上放一片鳄梨,然后放一点准备好的混合物.