除了身体健康和心脏健康, 这种汤只用一个锅就能煮好——清理起来很容易.
这个Heart-Check认证食谱由爱达荷州土豆委员会为您带来.
营养成分
营养成分
卡路里 | 131 | |
---|---|---|
总脂肪 | 1.5 g | |
饱和脂肪 | 0.4 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 0.4 g | |
不饱和脂肪 | 0.6 g | |
胆固醇 | 0 mg | |
钠 | 100 mg | |
总碳水化合物 | 24 g | |
膳食纤维 | 4 g | |
糖 | 2 g | |
蛋白质 | 8 g |
饮食交流
淀粉2份,蔬菜1份,瘦肉2份
成分
-
2磅土豆,洗净切成1/2英寸的方块(约5杯) -
一汤匙橄榄油 -
2个10盎司的冷冻洋葱 -
1/4杯切碎的干番茄 -
2品脱加1罐14盎司(总共46盎司)的低钠鸡汤 -
2杯切碎的熟火鸡 -
3杯包装好,切碎,冷冻的混合蔬菜,解冻 -
现磨黑胡椒
方向
-
在浓汤锅中,大火烧热油,加入洋葱搅拌. 煮,偶尔搅拌大约20分钟,或直到完全棕色. -
加入土豆、番茄干和肉汤. -
煮沸,盖上盖子煮10分钟或直到变软. -
加入火鸡和蔬菜,煮6 - 8分钟. -
上面撒上新鲜的胡椒粉.