营养成分
营养成分
卡路里 | 107 | |
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总脂肪 | 5.0 g | |
饱和脂肪 | 1.0 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 0.5 g | |
不饱和脂肪 | 3.5 g | |
胆固醇 | 1 mg | |
钠 | 27 mg | |
总碳水化合物 | 13 g | |
膳食纤维 | 3 g | |
糖 | 8 g | |
蛋白质 | 4 g |
饮食交流
1份碳水化合物,1/2瘦肉,1/2脂肪
成分
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1个中等大小的鳄梨,切成两半,去核 -
1根中等大小的香蕉,去皮,粗切 -
一杯脱脂牛奶 -
半杯脱脂原味希腊酸奶 -
1汤匙绿茶抹茶粉 -
1汤匙蜂蜜
方向
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把所有食材放入食品加工机或搅拌器中. 继续搅拌直到混合物变得光滑. -
小心地将混合物倒入6个4盎司的冰棒模具中. 插入木制冰棍. 冷冻至变硬,至少8小时. -
上桌前,从冰箱里拿出来. 将冰棒模具的外部置于温水中,使冰棒松动,并将其与模具分离.
烹饪小技巧: 测量粘性成分时, 比如蜂蜜或花生酱, 轻轻地在勺子或杯子上喷上烹饪喷雾. 食材会从勺子或杯子里滑落.
提示: 牛油果是一种万能的健康水果. 当你需要鳄梨快速成熟时,把它和香蕉一起放进纸袋里. 把袋子封紧. 香蕉产生乙烯气体(一种促进成熟的植物激素)。. 让袋子放置一夜或24小时以加速成熟过程.