如果母亲节不是一个快乐的节日, hay formas de sobrellevarlo

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对于许多人, 母亲节庆祝特殊关系, fortalece los lazos familiares o evoca recuerdos cariñosos y conmovedores.

但并非所有人都是如此。. 在某些情况下, 花天, 拥抱和致敬的妈妈可以释放悲伤, 压力甚至怨恨.

"Hay muchas personas para quienes esta festividad puede ser difícil", dijo la Dra. Angela Hiefner, especialista en terapia familiar en el UT Southwestern Medical Center, en Dallas. “他们可能真的感到迷失在庆祝活动。”.

La Dra. Erin Hunter, Mary A心理健康诊所主任. 拉克姆在密歇根大学, en Ann Arbor, dijo que hay muchas razones por las cuales el Día de las Madres puede ser un momento difícil.

Hay personas que pueden estar afligidas por la muerte de una madre o una figura materna, 或有问题的母子关系, dijo ella. Hay alguien que quiere ser madre y tal vez esté luchando con problemas de fertilidad y lidiando con la angustia de esperanzas que no se han concretado.

"Sientes como que te pierdes este momento especial que otras personas disfrutan", dijo Hunter. "Si quieres evitar desencadenantes psicológicos, puede ser realmente duro".

随着母亲节的临近, estas dos profesionales de la salud mental sugieren estrategias para sobrellevar la celebración si la misma no es probable que genere la alegría que sus creadores pensaron.

第一步, dijo Hiefner, 是沟通, “从一个人的角度来对抗节日, 和他们的家人希望与他们一起庆祝, pero sienten que tienen que andar con pies de plomo y no están seguros de cómo celebrar de la forma mejor o más sensible".

“这可能看起来过于简单。”, dijo ella, "pero a menudo pasamos por alto la pregunta: 'Sé que este es un momento duro para ti, pero, 什么会对你更容易? 或者你宁愿不庆祝这一天。?“，因为这也是一个选择。”.

Las personas que piensan que les será difícil lidiar con el Día de las Madres, dijo Hunter, 需要提前准备.

"Haz una pausa y reflexiona con anticipación para que puedas planificar lo que necesitas a medida que se acerca la fecha", dijo ella. 想想你可能需要什么，你将如何度过这一天。.

以下是一些需要考虑的选项:

与你所爱的人联系. "Estos pueden ser familiares, amigos o una comunidad de la que formas parte", dijo Hunter. “母性与产妇护理, pero hay muchas formas de cuidados aparte de las relacionadas con la madre. 想想那些在你的生活中关心你的人，并把他们献给他们。”.

Cuida de ti. "Haz planes para tener tiempo para tu persona o escribir en un diario", dijo Hunter. "Tal vez sea el día para tomar un descanso de las redes sociales y de cualquier tipo de noticias. 花一些沙巴足球体育平台与大自然接触, 和庆祝你是谁，你做的好事。”.

简化的事情. 对于那些最近失去了他们的母亲, “有时人们没有意识到，庆祝活动并不大。”, dijo Hunter. #专注于容易和可达到的. Sé de personas que encienden una vela junto a la fotografía de su (difunta) madre, 或分享她的故事, 只是停下来思考一下。”.

Si nada funciona perfectamente, dicen ambas expertas, no te sientas mal por estar triste.

"A veces pensamos que si no tocamos la tristeza podemos dejarla de lado rápidamente", dijo Hiefner. "Las personas necesitan reconocer que está bien tener sentimientos encontrados sobre el día, 感到快乐和悲伤. Necesitamos aceptar las emociones, mostrar apoyo y evitar la tendencia a ignorarlas. Eso puede permitir que sea más fácil para todos pasar por esta festividad y disfrutarla".

没有什么错洒一些眼泪，亨特说。. “这也可以是一个极好的情感释放. Te permite seguir adelante y no quedar atrapado en un espacio de añoranza y pérdida".

Sobre todo, dijo Hiefner, hay que ser flexible en una situación donde nada es absolutamente bueno o malo.

"Cada persona responde de manera diferente al estrés, el duelo y otras emociones", dijo ella. "Podemos estar unidos y conversar acerca de lo que esta festividad significa para nosotros".