把这7个健康习惯带进你的夏日自驾游吧

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在过去的几年里，尽管大部分沙巴足球体育平台都呆在家里，但你一直保持着健康.

现在你正在收拾行李，准备一次当之无愧的夏日自驾游, 到处都是快餐, 便利店和几个小时的闲坐与不健康的零食触手可及.

你能保持这样的好成绩吗? 专家说，如果你有计划，你可以做到.

“我们的想法是在旅途中尽可能保持自己的常规和健康习惯, 就像你在家做的一样," said Dr. 伊恩Neeland, 他是克利夫兰凯斯西储大学医学院的预防心脏病专家和副教授.

预防心脏病专家. Puja Mehta对此表示赞同.

“一切都在计划之中,梅赫塔说, 亚特兰大埃默里大学医学院埃默里妇女心脏中心的副教授. “这可以带来很多乐趣，也可以减轻很多压力."

所以，当你检查你的预算和咨询地图和旅游指南, 以下是一些需要考虑的健康因素.

保持水分，但要明智. 梅塔说，“旅行时带上水瓶和冷却器”，而不是停下来喝苏打水.

建立休息沙巴足球体育平台. 当你在车里一坐就是几个小时, 血液不能很好地输送到全身, Neeland说. “每隔两三个小时停下来是个好主意, 站起来伸展一下，四处走走，让血液流动起来."

这一点尤其正确, he said, 对于有血栓风险的人来说, 包括吸烟的人, 怀孕, 服用避孕药, 或者有肥胖等情况, 心房颤动或糖尿病. 血块可以移动到大脑、心脏和其他地方，导致中风、心脏病发作或其他损害.

梅塔说，同样的建议也适用于有骨科问题的人. “如果你一坐就是几个小时，对你的背部不好，”她说. “如果你知道自己背痛，带上你需要的背部支持."

阳光不只是照在海滩上. 梅赫塔说:“爆炸穿过了车窗。. “开车时别忘了涂防晒霜和戴太阳镜."

尼兰说:“你的胳膊和脸可能会被晒伤。. “保护眼睛免受过多紫外线照射也很重要."

你的药呢?? 仅仅记住打包是不够的. 旅行打乱了日常计划，所以“不要忘记在正确的沙巴足球体育平台服用，”尼兰说.

梅塔建议，不要把它们藏在后备箱里. “很多药物对温度敏感，”她说. “如果你把它们放在热车里，那可能不是个好主意. 它们可能会失去效力."

把它们放在乘客舱里可以让它们保持凉爽，也便于使用.

“人们告诉我，‘我有药，但它们在行李箱里，’”梅塔说. “如果你有心绞痛(由于流向心脏的血液减少而引起的胸痛), 你可能需要硝酸甘油. 但如果你不能使用它，它对你没有任何好处."

身体状况不允许呆在家里. “如果你真的发展了 symptoms or issues, 不要说出来很重要, “我要等到我们到达要去的地方再去看看。,’”尼兰说. “如果很严重，马上检查是很重要的. 靠边停车，呼叫帮助或找到最近的急诊室."

健康和安全齐头并进. 在路上不要犯困. 尼兰说，换司机，晚上靠边停车.

保存一个 晚安 每晚至少睡7个小时. 孩子们需要更多取决于他们的年龄.

在手机地图上搜索杂货店. 那些快餐商场和加油站便利店可能就在高速公路出口, 但它们可能充满了不健康的诱惑.

“有很多薯片、饼干和糖果，”尼兰说. “在便利店很难买到新鲜的水果或蔬菜."

就像在家里一样, 梅塔说, 杂货店用健康的选择来平衡这些诱惑:水果, 蔬菜, 每个人都有坚果和一些东西.

“当你和家人一起旅行时，每个人都有不同的选择，”她说. “在杂货店，至少你可以尝试选择更健康的食物."

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